苦瓜汁怎么喝才能减肥

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Q苦瓜汁怎么喝才能减肥 女 2019-04-13

描述：

在书上看的说苦瓜有很好的减肥效果，刚好最近我正在减肥，所以就想问这苦瓜汁怎么喝能达到减肥的效果？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。还有，苦瓜中富含膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用苦瓜汁可润肠通便，两个星期左右大概能看到小腹紧实。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就和猕猴桃、番茄、黄瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味，改善口感。榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。另外减肥也不能全靠苦瓜，也是需要结合节食加运动。在减肥的过场中要严格控释饮食。希望我的回答对你能有所帮助。