肩关节脱位恢复怎么锻炼

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Q肩关节脱位恢复怎么锻炼 男 2019-03-28

描述：

我是一名拳击运动员，在一次训练中，由于发力过猛，不小心导致了右肩的肩关节脱臼，由于最近需要打比赛，请问关节脱位之后应该怎么进行恢复训练？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

关节脱位之后会导致关节活动受限，首先需要多休息。后期可以针对于肩关节脱位部位进行康复训练。可以进行伸指和握拳训练，其次是肱三头肌等长收缩练习，主要针对患肢耸肩练习。患者耸肩一直到自己可以耐受的最大力量。还有一种方法是腕关节的主动屈伸练习。这些训练都需要适度，不要过度训练，否则对恢复不利。在训练过程当中应该注意不要发力过猛，不要负重太多，以免导致脱位关节的二次受伤。在恢复期间也应该注意营养的补充，多补充钙和维生素，这样有助于骨骼的修复。