Q月经期间可以吃牛奶吗

月经期间可以适量喝牛奶。牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适，如情绪波动和肌肉酸痛。

牛奶中的钙能帮助稳定神经，减轻经期烦躁和焦虑感。蛋白质和维生素D对维持身体机能也有积极作用。但部分女性可能因乳糖不耐受或激素变化，饮用后出现腹胀或轻微不适，建议根据自身情况调整摄入量。

需注意避免饮用过凉的牛奶，以免刺激子宫收缩加重痛经。若平时对乳制品敏感，可选择低乳糖或温热后的牛奶。经期饮食以温和、易消化为主，均衡搭配更有助于健康。