耻骨分离产后如何恢复

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Q耻骨分离产后如何恢复 女 2021-03-12

描述：

前几天才生产完，身体还没有恢复，由于生产时导致耻骨分离，想知道耻骨分离产后如何恢复？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

生产导致的耻骨分离可通过自身锻炼进行改善。
在孕晚期孕妇体内激素分泌旺盛，骨盆会被撑大撑宽，造成生产时发生耻骨分离，要想尽快恢复，可以在产后多做提肛缩阴动作，可以帮助盆底肌恢复力量，拉近耻骨距离，产后两周也可以做帮助耻骨恢复的瑜伽动作，生产后可以多吃含钙丰富的食物、补充维生素，有助于钙的吸收，帮助恢复。
生产后可以尽快下床活动，既能帮助耻骨恢复，还能刺激肠胃蠕动，帮助恢复体型。