我自从生完孩儿体重一路上升,我就想着节食减肥,结果是我现在看到东西就尤其想吃,而且越吃越多,导致了现在暴饮暴食,到附近医院看大夫说我是神经性贪食症。怎么治疗神经性贪食症?
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如果有神经性贪食症,我们首先要做的就是调整我们的饮食习惯,控制我们的饮食行为,改变我们的饮食态度。1.你可以为自己制定一个计划,什么时候吃,吃什么,一天三餐,均衡营养,并且避免在两餐之间吃零食或高脂肪和高糖食物。如果可能的话,和朋友一起吃饭。当你不想吃饭的时候,你可以做一些放松的运动,比如散步或者可以推迟吃饭的活动。2.第二步是重建信心,改变我们的错误观念,比如“我只能通过吃来减轻压力”,“人们说我胖,我想减肥”等等。3.最重要的是,找出我们不快乐和压力的根本原因是有效的。
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