健身减肥能吃鸡蛋黄吗

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Q健身减肥能吃鸡蛋黄吗 2020-05-19

描述：

健身减肥能吃鸡蛋黄吗

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

健康减肥通常可以吃鸡蛋黄，但是不能吃的过多，健康减肥的同时也要保证身体营养，鸡蛋黄里含有卵磷脂，属于强乳化剂的一种，可以是脂肪颗粒变小，同时不会导致血浆胆固醇增加。想要减肥，如果是腰部赘肉比较多，可以通过转呼啦圈、仰卧起坐等运动，在做运动锻炼时，避免动作过于剧烈导致肌肉拉伤，运动时间保持在30分钟左右，并且要每天坚持。