在减肥期间能不能吃黑米

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Q在减肥期间能不能吃黑米 女 2019-05-11

描述：

本人在减肥期间，听说减肥的时候有一些食物是不能吃的，我想知道吃黑米对减肥有效果吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥最好是合理饮食科学运动锻炼来相结合，黑米是未经精制碾磨，属于糙米。它的优势是脂肪含量很低，米胚中含有少量的必需脂肪酸和丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。其中钾、镁，铁、磷、锌、花青素这些成分都是不错的减肥食品。虽说黑米对减肥也有一定的帮助，但是不能只吃黑米，这样达到的效果不大。平时可以多吃水果和蔬菜来结合调理，一定要控制食物的热量与脂肪，再加上做一些适量的运动，比如慢跑、跳绳、做仰卧起坐等等；只要坚持运动，同时结合控制饮食的方法，是会有效果的。