最佳的睡眠时间是什么时候？

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Q最佳的睡眠时间是什么时候？ 男 2019-04-26

描述：

我儿子今年17，高三因为学习压力太大，经常很晚睡觉，胃为了能健康成长想问一下最佳的睡眠时间是什么时候？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

不同年龄段的人建议入睡时间不同，正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，根据你所描述的来看，你儿子最好是晚上10点之前入睡，然后早上6点左右起床，最好要保证八个小时的睡眠时间，这样才对身体是有利于健康的。学习也不要有太大的压力，如果身体健康保证不，学习再好也没有多大的用处，只有一个健康的身体才是革命的本钱。一定要特别关注入睡的时间和睡眠的质量，这样，才能养成一个健康的睡眠习惯，对于体力恢复、提高免疫力、维持人体正常代谢等都有极其重要的作用。