Q黑米饭和白米饭哪个容易发胖

2020-05-14

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黑米饭和白米饭哪个容易发胖

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

黑米和白米它们都可以作为主食，我们平时吃白米比较多其实黑米的营养也比较丰富。黑米和白米的热量都差不了多少，黑米每100克热量为331大卡，而白米每100克热量为345大卡，以白米和黑米的热量来说白米较高一些。吃黑米是不会长胖的它还有减肥功效，吃黑米饭摄入的能量很少而且很容易有饱腹感，虽说吃黑米有对身体有益，但一次也不要吃太多以免消化不良。