吃烤红薯会不会发胖

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Q吃烤红薯会不会发胖 女 2019-01-23

描述：

我最近想减肥，不知道晚上吃什么，想问一下如果每天晚上吃一个烤红薯会不会发胖？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

每100克红薯含脂肪大概为0.2克，仅仅是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯主要是含有糖份，但是热量却很低，只要不过量的饮食就不会发胖的，吃一个地瓜是不会发胖的平时注意饮食要清淡，尽量不要吃油腻的食物，可以多进行足三里穴的按摩调理，一般不会发胖的。如果拿红薯与其它食材相比的话，吃烤红薯是不会让身材发胖。每100克食用红薯含有106卡路里。大米的热量约为116卡路里。红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。