Q晚上睡觉前喝牛奶好吗 2021-06-10
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在公司上班的时候,听同事说晚上睡前喝牛奶有好处,我想知道,晚上睡觉前喝牛奶好吗?

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

晚上睡觉前喝牛奶是有好处的,因为临睡前喝一杯牛奶的可以有助于改善睡眠。
因为牛奶中有一种成分叫色氨酸,同时有微量咖啡类的物质,这些物质对于镇静催眠有一定的作用,另外牛奶也有利于钙的吸收。
相对于白天而言,睡觉前人体所吸收的钙会比白天高出很多,所以在睡觉前喝一杯牛奶,对于预防骨质疏松也会有一定的效果。

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