Q晚上睡觉前喝牛奶好吗
女 34岁 2021-06-10
描述：
在公司上班的时候，听同事说晚上睡前喝牛奶有好处，我想知道，晚上睡觉前喝牛奶好吗？
A
- 李岩 神经内科 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答：
晚上睡觉前喝牛奶是有好处的，因为临睡前喝一杯牛奶的可以有助于改善睡眠。
因为牛奶中有一种成分叫色氨酸，同时有微量咖啡类的物质，这些物质对于镇静催眠有一定的作用，另外牛奶也有利于钙的吸收。
相对于白天而言，睡觉前人体所吸收的钙会比白天高出很多，所以在睡觉前喝一杯牛奶，对于预防骨质疏松也会有一定的效果。
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