如何预防高原反应

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Q如何预防高原反应 女 2019-01-22

描述：

我之前旅游时到过高原地带，当时就出现了呼吸不畅的情况，医生说是高原反应。过两天家里人又要一起出去旅游，所以我想提前咨询问一下怎样防止高原反应？

: 杜淑华急诊科去问诊

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主任医师 佳木斯大学附属第二医院三级甲等

医生回答：

去高原之前应该做一些低氧练习，使机体对缺氧环境有生理上的调整；第二，要调整心态，充分了解高原反应的危害及应急措施；第三，最安全最有效的预防措施就是阶梯式上山，每天爬山速度不能过快，从平原到四千米以上的高原，建议分三到四天爬完；首先，我们应该保证充足的睡眠和休息，适当调整饮食结构，以清淡饮食为主，避免酗酒和熬夜。其次，在条件允许的情况下，前往高原地区的时间限制应尽可能延长，以逐渐增加身体对低压低氧环境的耐受力，并在最高的原始区域有一个逐渐适应低压低氧环境的过程。