只吃菜不吃米饭可以减肥吗

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Q只吃菜不吃米饭可以减肥吗 女 2021-06-10

描述：

我今年20岁了，已经快期末考试了，我们专业对于体重要求比较高，我想问一下医生，只吃菜不吃米饭可以减肥吗？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

只吃菜不吃米饭可以减肥。
碳水化合物摄入过多会导致血糖在短时间内迅速升高，会导致更多的脂肪在体内生成，多吃菜会降低热量摄入，但是可能会导致营养不良，所以不建议用这种方法进行减肥。
减肥的方法是比较多的，建议选择健康、合理的方法进行减肥。平时饮食最好清淡一些，少吃一些油腻的食物，要减少碳水化合物的摄入，可以每周保持适当的运动，要养成良好的饮食习惯，尽量不要熬夜。