得了失眠症应该怎么治疗

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Q得了失眠症应该怎么治疗 男 2019-03-04

描述：

最近一段时间都会失眠，每天都非常晚才会睡着，第二天都起不来，请问得了失眠症应该怎么治疗？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

产生失眠的原因有很多，失眠是比较常见的一种现象，这个疾病的诱发因素比较多，生活中压力过大，或者是想的事情太多，可能是由于长时间过度紧张和焦虑的引起的失眠症的产生，要想缓解失眠的症状，首先要自我调节。在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的作息时间。为了保持清醒和睡眠规律性，要注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡觉，在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。饮食疗法：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，多吃含矿物质丰富的食物，含卵磷脂丰富的食物；多宜吃碱性食物。忌吃辛辣刺激性食物，不易消化的食物，吃兴奋性食品。调节身体状况，对于失眠来说，主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。