减肥还能吃大米饭吗

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Q减肥还能吃大米饭吗 女 2020-12-17

描述：

我是一名舞蹈老师，一个假期过后，我比以前胖了很多，现在正在减肥同事都不让我吃馒头，减肥还能吃大米饭吗?

: 张风芝营养科去问诊

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主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间可以吃大米饭，但要减少食用量。
大米饭中含有较多的热量，减肥期间不要大量食用，可以用粗粮代替主食，比如玉米、燕麦、黑米、糙米、荞麦，热量含量比较低，对减肥有帮助。减肥期间要保持低脂、低盐、低糖的饮食，多摄入瓜果蔬菜。
但要注意，不能随便服用减肥产品，以免产生副作用。即使有一定的减肥效果，也容易出现反弹。