预防运动损伤需要注意什么

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Q预防运动损伤需要注意什么 男 2019-05-12

描述：

朋友是一名运动员，容易发生韧带和肌肉损伤，想了解一下预防运动损伤的注意事项有哪些？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

运动损伤包括各种肌肉、骨骼、韧带等各种损伤。在运动之前首先得做好热水运动。在运动过程中需及时预防。运动损伤，会给骨骼、肌肉造成很大的压力，所以在运动过程中应该注意控制自己身体所能承受得压力，平时在体育运动当中，应该学会预防运动损伤。在运动过于疲劳之后就应该停止训练，在疲惫期训练是最容易受伤的。作为运动员应该选好适合自己的运动项目。其次制定科学的运动或者是健身计划，在运动的时候，应该循序进。最后，要使自己保持充足的营养。