晚上吃苹果有好处吗

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Q晚上吃苹果有好处吗 2022-05-02

描述：

晚上吃苹果有好处吗

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

一般晚上吃苹果是有好处的，通常体现于润肠通便、补充营养、促进睡眠等方面。
1.润肠通便：苹果中的纤维素比较丰富，晚上吃苹果可以促进肠胃的蠕动，加快营养物质的消化与吸收，而且不会对肠胃组织造成太大的负担。但是要控制好苹果的摄入量，避免一次性吃太多。
2.补充营养：苹果中的碳水化合物比较高，吃苹果能够为机体补充营养，达到饱腹感，一般不会对身体健康造成损伤。
3.促进睡眠：在临睡觉之前吃个苹果还可以促进睡眠，使睡眠质量提高，特别是对于经常失眠人群，吃苹果是相对较好的。