Q如何减去腹部肥肉以及让松散的肥肉变紧

多吃高纤维和高水分的食物，如蔬菜和水果。少吃含淀粉的食物，晚上7点以后不要吃含淀粉的食物，因为这段时间是人体储存脂肪的时间，含淀粉的食物是脂肪转化的主要原料之一。教你一种高抬腿走路的方法，可以充分锻炼腰腹部肌肉，防止和消除小腹。行动要点:走路时，放慢脚步，尽可能抬高双腿。为了保持平衡，手臂应该相应地抬起。抬腿的同时，腹部应紧闭。腿应该抬高，这样大腿和腹部之间的角度就尽可能接近90度。交换左右腿，慢慢走，每次20步，一天两次。