产后补钙的最佳时间是多久

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Q产后补钙的最佳时间是多久 女 2019-02-23

描述：

产后6个月了，现在在哺乳期，奶水不足，整天躺着还觉得腰酸背痛的，人也没有什么精神的状态。站着抱娃娃，十分钟就会感觉手臂很酸。常常晚上睡觉的时候就会抽筋，检查是缺钙，产后补钙的最佳时间是多久？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

产后母亲，尤其是哺乳母亲，每天需要摄入大约1200毫克的钙，因此每升分泌的牛奶含有300毫克以上的钙。由于您在哺乳期钙的需要量增加了，所以会出现缺钙的情况，平时只要注意饮食要均衡多样化，一般不容易出现缺钙的现象。产后奶水不足与饮食不当，睡眠不足及心情不佳也有关系，建议您产后要保持心情愉快，避免劳累和熬夜，保证睡眠充足，多吃汤水类的食物有利于乳汁的分泌。然而，维生素D3应该同时补充，否则婴儿将无法吸收，婴儿将暴露在阳光下。睡觉时间是吃钙片的最佳时间。