如何减去小肚子、大腿、小腿上的肥肉

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Q如何减去小肚子、大腿、小腿上的肥肉 男 2019-04-12

描述：

我的下半身比较胖，感觉像个水桶一样，大腿和小腿都非常粗，感觉很影响形象。如果我下定决心想减掉小肚子，还有下半身的肥肉，该怎么做？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

一般人的日常饮食，经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪，当然就会造成能量过剩，而促进了脂肪的累积，同时也因为摄取了过量的“酒精”，而造成能量过剩。临床上的大多减肥药是促进排泄或者是抑制食欲的，但是有一些较大的副作用，停药后会出现反弹。肥胖其实就是一个能量过剩的问题，运动和节食是最有效的减肥方法，肥胖的人要调节好作息规律，通过一些恰当的方式消耗过剩的能量。例如适当参加体育锻炼，多参加户外活动，每天最好快走或者慢跑一小时以上，可以利用多种运动进行减肥。您还要注意控制饮食，多吃一些新鲜蔬菜和水果，少吃一些高热量的食物。