产后母乳喂养怎么减肥

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Q产后母乳喂养怎么减肥 2022-08-11

描述：

产后母乳喂养怎么减肥

: 陈哲产科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

产后母乳喂养可以通过饮食、运动、日常生活等方面减肥。
1.饮食。患者在日常生活中要少吃脂肪、胆固醇含量高的食物，也不要吃油炸、烧烤类的食物。注意饮食营养均衡，可以多吃热量较低的蔬菜和水果，需要母乳喂养，可以吃猪脚汤或鲫鱼汤，促进乳汁分泌的食物。
2.运动。在日常生活中可以适当运动，通过瑜伽、慢跑等有氧运动，能够使脂肪快速燃烧，达到减肥的目的。
3.日常生活。在吃饭时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，也不要节食。改掉不良的生活习惯，不要经常熬夜，不要有太大的心理压力。