高无机盐食物是哪些

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Q高无机盐食物是哪些 0岁 2024-04-11

描述：

: 刘石平营养科去问诊

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主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

高无机盐食物包括了水果、绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、海产品、谷类等食物，需要根据自身的情况适当的吃。
1.水果。橙子、香蕉、苹果等水果，当中含有无机盐成分，在吃了以后能够补充人体所需的营养。
2.绿叶蔬菜。白菜、青菜、芹菜等蔬菜，其中含有的微量元素和矿物质比较丰富，其中含有较高的无机盐成分。
3.根茎类蔬菜。通常包括红薯、山药、土豆、胡萝卜等，其中含有的无机盐含量偏高，吃了可以预防体内的无机盐缺乏。
3.海产品。海带或者海菜也是属于高无机盐的食物，吃了以后有助于补充人体所需的能量。
5.谷类食物。高粱面、玉米面、荞麦面等食物当中也含有无机盐，吃了以后有助于改善无机盐缺乏的症状。
饮食期间需要根据自身的情况适当的摄入，过量吃了含有无机盐的食物，可能会引起胃肠道负担。