蛋白粉什么时间吃好？怎么吃？

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Q蛋白粉什么时间吃好？怎么吃？ 男 2019-02-05

描述：

我今年26岁，因为工作需要需要长时间的熬夜和对电脑，所以皮肤不好，前几天买了几罐胶原蛋白想补充一下，不知道空腹吃好还是饭后吃好，白天吃好还是晚上睡前吃好，而且我平时有喝豆浆的习惯，不知道会不会有影响。蛋白粉什么时间吃好？怎么吃？

: 李军友皮肤科去问诊

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副主任医师 兰州大学第二医院三级甲等

医生回答：

这是可以随餐食用的，增加全面的营养。平时要粗细搭配，有利于身体的健康。蛋白质粉该怎么吃？按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。不要空腹服用空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品”转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。