Q吃什么东西可以拉肚子排便

为了解决便秘，应采用科学安全的方法，尽量不要使用极端的方法。首先，应该多吃蔬菜和水果。饮食应该清淡，每天早上吃一些香蕉、猕猴桃和维生素食物或一杯蜂蜜水可以达到通便的效果。从饮食上着手，吃些清淡易消化的，蔬菜水果以及粗粮膳食纤维等促进肠蠕动、润肠通便。蜂蜜是很常见的润肠通便的食物，蔬菜如白菜、西蓝花、黄瓜、生菜、芹菜等等，富含纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化防止大便干燥。芝麻、杏仁、糙米、核桃等一方面含有油脂能润肠，另一方面含有镁元素，能软化大便轻泻之效，有助于通便。