紫菜含的碘很高吗？

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Q紫菜含的碘很高吗？ 女 2019-06-16

描述：

有一些营养不良，吃什么都不长，也很难受，不知道怎么办，想知道紫菜含的碘很高吗？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

紫菜里面的碘很多，含碘高的食物有，海产品海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。陆地食物陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。可以根据情况，多食用一些。要保证夜间睡眠，夜间深睡时生长激素分泌最旺盛。多做跳高，打篮球等运动。