黑芝麻能不能补钙？

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Q黑芝麻能不能补钙？ 男 2019-06-29

描述：

我听老人说黑芝麻能补钙，就想着给家里的老人带一些，但我不知道到底能不能补钙，所以想问一下黑芝麻能不能补钙吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。植物性食品是自然孕育的产物，是经过天然筛选留下的精华，尤其是植物的种子更是精华中的精华。适当吃一些就好，注意多喝一些水，多吃水果和蔬菜，适当锻炼，提高身体机能。所以说黑芝麻是可以补钙的，而且补钙的效果不错，钙含量远远的高于牛奶和鸡蛋。