Q吃了一个月紫薯能瘦多少

如果你晚上只吃一个紫甘薯(约100克)，卡路里约为120千卡左右，身体基础代谢率消耗的能量(即你醒着非常安静时消耗的能量，不受肌肉、温度、食物、精神和其他因素的影响)因人而异，所以每月减掉4-7公斤应该不成问题。但是单独吃紫甘薯会让身体的营养不均衡。建议再吃一个鸡蛋，鸡蛋的蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质。而蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。这些对身体都有好处，还要记得多喝水，这样减肥会更健康。