鹌鹑蛋小孩一天吃几个比较好

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Q鹌鹑蛋小孩一天吃几个比较好 女 2019-06-29

描述：

我家孩子比较喜欢吃鹌鹑蛋，害怕他吃多了不好，但是自己又不知道鹌鹑蛋一天只能吃几个。所以，想请问一下鹌鹑蛋小孩一天吃几个比较好？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

一般来说，3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1000个鸡蛋。然而，鹌鹑蛋比鸡蛋更容易被吸收和利用，因为它们的营养分子更小。一般来说，每天吃3 - 5个鹌鹑蛋是可以的。不要吃太多，否则会适得其反。而对于6岁以下的孩子，你可以选择吃鹌鹑蛋，每天3 ~ 4个鸡蛋是合适的，不要多吃。许多人因为胆固醇问题扔掉蛋黄。事实上，蛋黄不仅含有更多的胆固醇，还含有丰富的卵磷脂。建议不要多吃，但可以适当补充蛋白质，注意营养均衡。对于小孩子来说需要多吃鸡蛋和肉类等食物为宜的。