近期发现自己更胖了,决定改变饮食来减肥,所以i想问一下减肥能吃糯米吗?
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从进食的结构和量上进行调整和控制,脂肪的消耗和抑制增长是需要运动,发生卡路里来消耗多余脂肪。才干达到减肥的效果。糯米还是有减肥效果的助消化,可以养胃。但是从热量的角度来说,糯米的热量比较高,减肥期间的朋友不可以多吃糯米。肥期间可以适当的吃一些糯米,不过糯米的热量和碳水化合物的含量都比较高,因此不适合多吃,否则很容易出现长胖的风险。要想达到减肥目的就得控制好饮食,不能吃高脂,高糖,高热量。每100克糯米中含有大约热量348,属于含热量较高的食物。并且属于不太好消化的食物,建议适量。合理的饮食和适当的锻炼,是最好的减肥方式。
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吴光秀 副主任医师