Q吃高蛋白食物容易引起便秘吗
男 34岁 2021-04-26
描述：
我为了增肌所以最近一直在吃高蛋白的食物，可是这两天出现了便秘的情况，吃高蛋白食物容易引起便秘吗？
A
- 许吉成 消化内科 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三级甲等
医生回答：
吃高蛋白的食物是会容易引起便秘的。
适量的摄入高蛋白能增肌，但是吃多了就会导致便秘。平时应该营养均衡，多吃一些粗纤维的食物比如：大豆、芝麻、荞麦等，含纤维素的水果蔬菜例如：香蕉、苹果、火龙果、白萝卜、胡萝卜、菠菜等这类食物可以有效的防止便秘。也可以吃一些益生菌来促进肠道蠕动，从而帮助排便。
注意不要吃辛辣、刺激、生冷的食物。
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