喝豆浆能减肥吗
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减肥可以喝豆浆,豆浆100g含33大卡热量。减肥是需要控制全天的总热量的,豆浆的热量也需要计算在内,而且需要营养搭配,营养素补充齐备。
碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食,每天摄入的总热量为1200千卡,豆浆的热量也需要计入总热量之内,还需要营养素搭配。
所以减肥期间最好是选择低热量食物,除此之外,还需要运动。可以选择有氧运动,比如慢跑、快走、骑自行车等,可以有效减脂。
还可以选择抗阻运动,增加肌肉的含量,增加体内的基础代谢率。只要饮食控制,适量运动,还是可以起到减肥的作用。
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