减肥一天喝多少豆浆

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Q减肥一天喝多少豆浆 2020-05-22

描述：

减肥一天喝多少豆浆

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间对于每天喝多少豆浆并没有严格要求的。相对于其他食物来说，豆浆的热量并不算高，每100克豆浆的热量大约是在33千卡。在减肥的过程中，每天摄入的总热量需要控制在1500千卡以内，所以能喝多少豆浆取决于三餐中其他饮食所含有的热量。如果其他饮食摄入的热量只有1200千卡，则减肥期间一天喝1000克的豆浆也是可以的。如果其他饮食摄入的热量已经超过了1500千卡，则喝100克豆浆也是多余的，需要增加运动来消耗多余热量。