晚上喝纯牛奶有什么好处

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Q晚上喝纯牛奶有什么好处 男 2019-01-13

描述：

肠胃一直不是太好，经常消化不良，医生让多喝纯牛奶，请问下晚上喝纯牛奶有什么好处？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚上喝纯牛奶有助于睡眠。建议饭后半小时喝一杯纯牛奶有助于吸收。牛奶含有乳清蛋白，乳清蛋白是一种有助于睡眠的成分。具有良好的镇静催眠作用。因此，希望提高睡眠质量的人可以在睡前喝点牛奶。晚间睡眠时间是人体补钙的最佳时间段，牛奶中所含有的钙物质是最容易吸收的一种，而且还含有磷钾镁等多种矿物质，睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。到了晚上，人体不仅会增加对食品中有益成分的吸收，还会增加对食品中有毒金属铅和镉的吸收，牛奶也会在一定程度上减少这种吸收。晚上喝纯牛奶有好处也有坏处，牛奶含有丰富的动物蛋白钙及多种维生素矿物质对人体很有益处，但是牛奶也必须适量的饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响，科学牛奶的摄入量约为每晚200至250毫升。如果你喝得太多，会引起消化不良和吸收，这会增加肠胃的负担。