手臂和肩膀上的肥肉怎么减

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Q手臂和肩膀上的肥肉怎么减 女 2019-02-13

描述：

由于工作的原因，要长时间面对电脑，锻炼很少，最近发现手臂和肩膀上长了很多肥肉，请问一下这个地方的肉怎么减下来呀？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

你好，如果要减手臂上的肉和肩膀上的肉的话，建议这个动作可以锻炼到肩部肌肉和手臂。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。适当的拉伸动作是能够起到减肥或者美化线条的目的的。