Q哺乳期间可以吃鹌鹑蛋吗?

哺乳期是指产妇用自己的乳汁喂养婴儿的期间，一般从哺乳开始到停止需要持续约10个月至1年的时间。鹌鹑蛋中氨基酸含量丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，还可以有效提高奶水质量。鹌鹑蛋还有丰富的蛋白质和铁，有利于补充营养，营养价值和鸡蛋差不多，而且还有利于延缓皮肤衰老。建议注意休息，不要过度劳累，哺乳期一定要加强营养，饮食以清淡、易消化为主，不要吃辛辣、生冷、油炸、刺激性的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物。