晚上喝咖啡了，失眠了怎么办？

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Q晚上喝咖啡了，失眠了怎么办？ 女 2019-03-15

描述：

咖啡在晚上喝多了，晚上各种辗转反侧特别精神就是睡不着。所以想咨询，喝咖啡失眠了怎么解决？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

咖啡里面的咖啡因会造成兴奋，这样如果晚上临近睡眠喝咖啡，就很影响睡眠质量。建议晚上不要喝咖啡，尽量在上午饮用。

现在有失眠的状况，如果毫无睡意，可以选择服用一些安神补脑的药物来进行调节。睡觉前泡热水澡，喝杯热牛奶，对于睡眠质量是有助益的。

短暂几次失眠对人的身体不会造成过大的影响，因此保持心情愉快就可以了。不要让精神上有过大压力。第二天起床后多活动身体，合理饮食，注意放松，那么睡眠就会逐渐恢复正常。