吃苹果会睡不着吗

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Q吃苹果会睡不着吗 0岁 2024-01-14

描述：

: 杨书文普通内科去问诊

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主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

吃苹果是否会睡不着，要根据吃的多少进行判断，而且个人的消化能力也不一样，但是尽量在睡觉之前不要过多的吃苹果。
1、不会睡不着：苹果是生活中比较常见到的水果里面含有丰富的维生素和膳食纤维，在日常生活当中适量吃些苹果，具有生津止渴和清热除烦的效果，也能补充身体所需要的营养，适量吃一般不会影响到晚上正常睡眠。
2、会睡不着：如果本身消化功能不是特别好的人群，在晚上睡觉之前吃了大量的苹果，会加重胃肠道的负担，有可能会引起腹胀和腹痛，这时候会影响到睡眠，平时要养成良好的饮食习惯。
如果吃了苹果伴有晚上睡不着的情况，可以在腹部进行热敷和按揉，对于恢复会有帮助，日常生活中在晚餐的时候尽量选择吃些温热半流质食物，比如小米粥和软面条等，减少对睡眠造成影响。