小腹肥肉应该怎么减

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Q小腹肥肉应该怎么减 女 2019-02-08

描述：

我通常吃得很丰盛，所以我的身体看起来比别人胖。决定开始减肥。想先减少我的小腹，但不知道应该用什么方法来改善。如何减少下腹脂肪？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律。很容易导致小腹部位堆满脂肪，平时有空时，第一可以多转转呼啦圈，并且对内脏损伤程度较低，每天坚持转呼啦圈45分钟，坚持一个月，可以有效减除小腹肥肉。要想达到减去腹部赘肉的目的，第二每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。其次，要少吃肥肉。多注意饮食减肥，平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。