减肥每顿吃多少克米饭

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Q减肥每顿吃多少克米饭 2020-05-21

描述：

减肥每顿吃多少克米饭

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间，米饭的摄入量主要结合自身的情况。米饭本身是属于碳水化合物，每天人体摄入碳水化合物的总热量，能占到50%~60%。减肥的时候首先应限制总热量，所以需要根据自身的体型运动量来制定身体的总热量。正常情况下，应该按照标准的体重等于身高再减去105，部分患者身体比较胖，可以适当的减少摄入量，在吃米饭的同时，也可以多吃一些膳食纤维类的食物，能减少主食摄入。