Q高三每天1点睡6点起有害吗

2024-04-11

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

高三学生每天凌晨1点睡觉，早上6点起床，对身体健康是有害的。长期缺乏充足的睡眠会影响身体的正常功能，尤其是在这个需要高度集中精力和记忆力的学习阶段。

睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降和学习效率降低，进而影响学业成绩。长期熬夜还可能引发一系列健康问题，如免疫力下降、内分泌失调、情绪波动等，甚至可能导致焦虑和抑郁等心理问题。青少年正处于身体发育的关键时期，充足的睡眠对他们的生长发育和心理健康至关重要。

为了改善睡眠质量，高三学生应尽量调整作息时间，确保每天有7到8小时的睡眠。可以通过制定合理的学习计划，避免临近考试时的临时抱佛脚，减少熬夜的情况。同时，创造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。适当的锻炼和健康的饮食也能帮助改善睡眠状况。合理安排时间，保证充足的睡眠，是高三学生在备考期间保持身心健康的关键。