高三每天1点睡6点起有害吗

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Q高三每天1点睡6点起有害吗 0岁 2024-04-11

描述：

: 杨士伟心血管内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

高三每天1点睡6点起一般是有害的，可能会对自身的健康造成影响，需要养成良好的作息习惯，不能够长时间的熬夜。
每天1点睡有可能会造成神经内分泌紊乱，使交感神经处于兴奋的状态，还会造成儿茶酚胺类物质分泌增多，出现心率增快或者是心肌收缩力增强，增加心血管疾病，还会影响到肝脏和肾脏，对自身的健康是不利的。
要养成良好的作息习惯，尽量选择在晚上9点或者是10点的时候入睡，睡觉的时候要保证周围环境安静，避免过度喧闹，也要避免光线过亮，以免影响到睡眠状态。
在睡觉之前可以使用温水泡脚，能够达到缓解脚部疲劳的效果，还能够提高睡眠质量，如果出现长时间失眠，可以遵医嘱使用安神补脑液、乌灵胶囊、甲钴胺片等药物治疗，具有安神助眠和调节神经的作用。