失眠可以吃辛辣刺激食物吗

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Q失眠可以吃辛辣刺激食物吗 女 2020-06-17

描述：

我妈妈失眠一年多了，可他还经常吃辣椒，失眠可以吃辛辣刺激食物吗？

: 侯立城普通内科去问诊

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主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

失眠不可以吃辛辣刺激性食物。进食辛辣刺激性食物后会导致人体的交感神经过度兴奋，加重失眠的症状。对于失眠的人群，饮食上要注意：1.清淡饮食；2.避免过饱，尤其是晚餐；3.避免辛辣刺激性食物，例如辣椒；4.可以进食有助于睡眠的食物，例如睡前喝一杯温牛奶。其他有助于睡眠的方法有：1.调整好心态，避免出现焦虑等不良情绪；2.养成良好的作息习惯，按时休息，按时起床，养成好习惯；3.睡前可用温水泡脚，可以改善睡眠；4.严重的失眠在各种方法无效时，建议在医生指导下应用镇静、安神药物。