Q晚上喝牛奶可以促进睡眠吗
女 32岁 2021-10-14
描述：
我最近这段时间睡眠质量不是很好，听朋友说可以适当的喝牛奶，想问一下晚上喝牛奶可以促进睡眠吗？
A
- 李岩 神经内科 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答：
晚上喝牛奶可以促进睡眠，牛奶中的营养物质是比较丰富的，而且其中含有丰富的有色氨酸，可以使大脑迅速进入睡眠的状态。
晚上活动量相对比较少，晚餐不要吃太多，如果胃部不舒服也有可能会影响到睡眠质量。
平时所处的室内要尽量减少噪音以及光源的刺激，晚上睡觉前注意不要做剧烈的运动，另外不要喝太多的水，可以使用温水泡脚。
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