吃什么东西对老年人睡眠障碍有益

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Q吃什么东西对老年人睡眠障碍有益 男 2020-03-17

描述：

吃什么东西对老年人睡眠障碍有益

: 王琳老年病科去问诊

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副主任医师 天津医科大学总医院三级甲等

医生回答：

老年人可以吃大枣改善睡眠，大枣能起到补气血的作用，尤其适合于有心血不足的老年患者，大枣还具有安神的作用。
如果是熬大枣汁，适当的加入姜、百合，能够更好的发挥促进睡眠的作用，还能用甘草、浮小麦和大枣煮水喝，也可以起到镇静安神的作用。
老年人还可适当口服核桃、小米、牛奶等食物，也具有促进睡眠的作用，老年人大多数睡眠都偏少，因为体内的松果体分泌的褪黑素较少，褪黑素能调节睡眠，还可以适当口服含褪黑素的保健品。