关节扭伤如何预防

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Q关节扭伤如何预防 男 2020-05-15

描述：

关节扭伤如何预防

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

关节是个很重要的部位，如果一旦关节损伤，对很多事情都造成了一定的影响，生活中，如果我们不注意对关节的保护，就非常容易患上关节炎，如何预防关节损伤和关节炎日常生活中，我们应该注意以下几点加强锻炼；
增强身体素质，经常参加体育锻炼，对加强身体素质是非常有帮助的，还有就是避免风寒性，清洗药，防止受寒淋雨和受潮关节处要注意保暖，不穿湿衣湿鞋、湿袜等，要注意劳逸结合，饮食有节起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施，我们在进行健身活动时，一定要做好充分的热身伸展活动关节等准备活动，可以使关节分泌出关节液。关节液有润滑消炎和止痛的作用，可以起到保护关节的作用。健身活动中，避免做一些关节超伸的动作。
体重过大人群尽量不要采用跑步的方式进行、锻炼，可采用快走骑行等方式，如果进行大重量复合锻炼，可使用护具来保护关节。除了运动以前的热身准备运动器具的准备，也是很重要的，建议选择一些鞋底柔软的高帮鞋，这样可以一定程度减免踝关节的扭伤，当出现关节不适的时候，应该适当调整自己的运动量或者更换运动项目，这样才能对关节的损伤降至最低。
我们今天关于这个问题的解答，就到这里，感谢大家的收听。