失眠生物钟失调怎么办

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Q失眠生物钟失调怎么办 男 2020-12-17

描述：

每天晚上十点至十一点就睡着了，入睡很快，半夜最早两点，最迟四点就醒了，运气好还能迷迷糊糊睡天亮，不然就一直睡不着等天亮，失眠生物钟失调怎么办？

医生回答：

生物钟失调导致失眠的话，可以进行相关的调理，比如白天减少睡眠，适当加强运动锻炼，减少睡午休的时间，晚上睡眠时间尽量规律为主，可以在11点到12点之间睡眠，睡前可以听听舒缓的音乐，放松心情，一般可以好一些。