Q三角肌应该怎么练才好

可以做一些大强度的推举，肩上推举无疑是锻炼肩部最好的综合方法，无论杠铃颈前推举还是哑铃推举，对肩部的三束都有很好地锻炼，尤其是前束。基于锻炼开始的精力充沛，大重量推举无疑是当天锻炼的核心内容。许多人忽略了让步练习，即使任务完成也举起哑铃，并迅速放下，浪费了增加肌肉的大好机会。为了快速增加肌肉质量，必须少休息，经常刺激肌肉。锻炼的时候，你应该像打仗一样，集中精力训练，不去想其他任何事情。一定要坚持。