从今年6月份左右开始减肥有节食也有运动会不会反弹

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Q从今年6月份左右开始减肥有节食也有运动会不会反弹 女 2020-03-20

描述：

从今年6月份开始减肥，有节食，也有运动，可能节食多一些。从132斤减到了102斤，现在已经满意了，想恢复饮食，可是又不敢吃太多，有的时候一天3餐吃得比较正常，又会反弹一些，就胖几斤，少吃几天体重又恢复，这样会使身体产生记忆吗？想保持又想正常饮食怎么办？

医生回答：

如果已经瘦身成功，也不能突然增加食量，可以循序渐进，尽量让体重在一个月内保持一个水平。假如多进餐就立刻发胖，说明还没有达到一个体重恒定的水平，需要提高基础代谢率，坚持运动，保持良好的运动时间和强度，再逐渐增加饮食，就可以减少反弹的可能。