嗑瓜子能减肥吗？

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Q嗑瓜子能减肥吗？ 女 2019-06-08

描述：

我平时比较都不运动，人都胖了很多，嘴巴还特别会吃，我想问下嗑瓜子能减肥吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

减少脂肪和热量摄入的同时，最佳减肥法。进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。经常嗑瓜子是不能减肥的因为瓜子中含有大量的脂肪。这是一种高热量食物。运动减肥最注重的运动时间的长短，而不是运动的剧烈水平，每天至少运动半小时以上。瓜子虽营养价值较高，但终究其脂肪含量高，能量大，不可过量食用，以免导致肥胖。根据中国居民膳食指南建议：每周吃50克坚果是适宜的指的去皮的瓜子属于坚果中的一种。因此为了平衡瓜子中的脂肪与营养，建议每周瓜子仁的摄入量不要超越50克为宜。