哪种减肥方法最有效果

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Q哪种减肥方法最有效果 女 2019-02-15

描述：

从小就有点微胖，生过孩子后肚子又胖了一圈，穿衣很难看，请问哪种减肥效果好？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥有很多方法。锻炼和饮食应该是减肥的主要方法。口服药物不应是主要药物。开始培养走路的习惯，或者尽可能多地做其他有氧运动。减肥最科学的方法1。设定减肥目标。2.记下减肥日记。3.多喝水。4.有毅力和毅力。5.控制卡路里和脂肪。6.吃清淡的食物。7.定期吃水果和蔬菜。8.吃均衡的饮食。9.消极平衡卡路里。10.建立良好的生活方式。要减肥，要有耐心和毅力。坚持就是成功。还要注意增强个人体质，避免着凉，调整好情绪。